暗闇フィットネスにざせない方法!

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暗闇フィットネスを成功させる頻度はどれくらいか

暗闇フィットネスが何故ダイエット効果があるかよく理解していただけたと思います。しかし暗闇フィットネスはご自宅では行うことができない運動のため、ジムへ通う必要があります。短期集中で一気に痩せたい方、じっくりと長期戦で挑みたい方のどちらでも効果を得ることができます。

効率よく一気に痩せたい方、目標まであまり時間の無い方は週に3回から4回通うようにしましょう。最近話題のEXPAでは、インストラクターさんの指導を受けることができますので、急に痩せるからと言って体調不良などを起こす恐れはありません。 趣味の一環として長い目で痩せたい方には週に1回から2回通うのがお勧めです。週に1度の自分へのご褒美としてジムへ行くのも、心と体の健康にとても良い方法です。

自分はどんな体質なのか、より健康になるためにはどうすればいいかといった相談をインストラクターの方と一緒に話ながら、じっくりと心身の改善に取り組むことができます。 このように、暗闇フィットネスEXPAはダイエットやストレス解消にとても適した運動です。

ストレス解消と美肌作りも兼ねて、脱ぽっちゃりを成功させて見た目も心もお洒落ではつらつとした毎日を送れるようにしましょう。

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暗闇フィットネスでどのくらい汗をかく?

一定の温度と湿度の中で汗をかきやすい環境で行う暗闇フィットネスは動きは激しくはないものの、体の内部から新陳代謝がアップしているので、思っている以上にたくさんの汗をかいています。しかし、湿度も高く汗が大量に出ているとは気づきにくく、水分補給をうっかり終わるまでしていないという方も多いです。

 

実は暗闇フィットネスではかなり多くの汗をかいています。その量は一般的には1リットルから多い人で2リットルにもなる方がいます。この量はサウナよりも多く、マラソンや登山と同じくらいの激しい汗のかき方と認識しておいた方がよいでしょう。

 

そうなると水分補給は重要で、体のコンディションにもかかわってきますのでコンスタントに摂取する方がよいでしょう。目安としてはレッスンが始まる前から終了してジムを出るまでに1リットルから2リットルは摂取します。

 

せっかく汗をかいたのにと思いがちですが、水分を与えることで老廃物の排出も活発になりますし、細胞が正常な働きをするためにも十分な水分が必要なのは確認されていますので、水筒持参で暗闇フィットネスを行うようにしましょう。レッスン中に飲みやすくて邪魔にならないこともポイントですよ。